Szeretne sürgősen és visszavonhatatlanul lefogyni a nyaralás előtt? A szeretett étrend csak egy hét alatt legalább tíz kilogrammot ígér! Nem hisz? Nyisson meg bármilyen helyet az étrendről, és nézze meg. Ott elmondják neked, mennyire hasznos, könnyen és ami a legfontosabb - kielégítve a fogyást e technika segítségével.
Egy ember annyira elrendezett - hisz egy csodában! Ah, hogyan akarsz egy reggel karcsú és gyönyörű felébreszteni, de ... hogy megszabaduljunk az extra fonttól, megfelelő táplálkozásra, egészséges életmódra, sok fizikai erőfeszítésre van szükséged. De ez olyan hosszú! És most azonnal szükséged van! Az interneten hány étrend, amely hetente 5-10-15 kg-os fogyást ígér. Gondolj csak, tolerálják el egy hetet - de bejuthat a kedvenc farmerébe, és viselhet rövid szoknyát.
És továbbra is megértjük a különféle étrend összes bonyolultságát, és megismerjük, hogyan befolyásolják a testünk egészét. És ma főszereplőnk kedvenc étrend lesz.
Kedvenc étrend - lényeg és cselekvési mechanizmus
Mindenki tudja, hogy a böjt napjai nagyon hasznosak a test számára. Az emésztési és enzimrendszer többi részét adják, megkönnyítik a vesék és a máj teljesítményét.
A gyakorlat azt mutatja, hogy a fogyás legmegfelelőbb rendszere a heti két böjt nap elrendezése, de nem egymás után. Legyen például a környezet és a szombat, vagy válassza ki magát a kényelmes napokat. Egy napon azonban megállhat, mivel sokan ez több, mint elég. Mellesleg, ha általában bevezet egy „kirakodást”, akkor a test „megvárja”, és nem érzékeli azt kényszerített éhségsztrájkra, amikor minden tartalék mozgósul, és a kínálat megkezdődik a jövőre.
A bőséges ünnepek után bizonyos napok különösen hasznosak, ám ezek csak a szokásos étrendben részesülnek. Egy bizonyos termék felhasználásával a nap folyamán a testet újjáépítik, ellazulnak a nehéz ételektől, és a következő nap sokkal gyorsabban telített, vagyis az elfogyasztott kalória teljes mennyiségét egyértelműen csökkentik.
A kedvenc étrend a böjt napok sorozatán alapul, azaz legalább a hét minden napján egy adott étrendben lesz, és az adott termékekre szentelt.
Azonnal elmondható, hogy ez az étrend monokomponenshez tartozik, nagyon nehéz átadni, és egyáltalán nem kiegyensúlyozott.
Miért kell az emberek fogyni a kedvenc étrendjükön? A válasz egyszerű - a test óriási stresszt tapasztal. Elvesztette a szokásos étrendjét, és naponta elkezdett kapni bármely típusú terméket, végül megváltoztatja a fogyasztott ételek feldolgozásának és asszimilálásának folyamatát. Mindaddig, amíg a folyamatok nem kerültek megállapításra, az energiaellátást a májban és az izmokban rejtve kell költenie. The body turns to fat reserves in the last turn, when the rest of the resources are depleted.
Mellesleg, amint a stressz elmúlik, a test új élettartam -támogatási szabályokat fog kidolgozni önmagában, és annak érdekében, hogy ne szenvedjen az éhségtől, jelentősen lelassítja az anyagcserét, és elkezdi a jövőbeni élelmiszerek tárolását, azaz új zsírlerakódásokkal fog örömet szerezni.
Alapelvek
A 7 napos kedvenc étrend azt sugallja, hogy a hét folyamán meg kell figyelnie egy speciális étrendet. Minden új nap egy új étrend, amely egy bizonyos termékkészletből áll.
- A hétből három nap kizárólag ivás. A többi zöldségre, gyümölcsre, fehérjére oszlik, az utóbbi felelős az étrendből való helyes kilépésért. Tilos a "kirakodási" napok megváltoztatása. A termékeket csak az engedélyezettek fogyasztják, lehetetlen másokkal cserélni őket.
- Hihetetlenség nélkül naponta elegendő mennyiségű tiszta, elvonult vizet kell inni.
- A cukor, a só, a fűszerek, a szószok és a gázállomások kategorikusan tilos.
- Nincs gabonafélék, kenyér, gabona termékek.
- A cukrászat és a túl édes gyümölcsök betiltva vannak - szőlő, banán, dátumok.
- Mandatory daily physical activity will preserve at least a little muscle mass.
Előnyök és hátrányok
Nem számít, mennyire káros az étrend, de mindenhol pozitív szempontokat találhat. Kedvenc étrendjük is van.
Előnyök:
- A káros termékek - alkohol, gyors szénhidrátok (édességek és liszttermékek) tilalma, savanyúság, füstölt;
- frakcionált táplálkozás;
- Minden termék könnyen elérhető, és az edények speciális nehézségek nélkül készülnek;
- A legváltozatosabb napi étrend, nem szükséges „ülni” egy kefir vagy csirkemellen;
- A frakcionált és korlátozott étkezésnek köszönhetően a gyomor csökken;
- A fizikai aktivitás nemcsak üdvözlendő, hanem ajánlott is;
- Ivó rendszer-legalább másfél-két liter víz naponta.
Természetesen érdemes megjegyezni ennek a technikának a sebességét és hatékonyságát. A stressz hatására a test valóban csökkentheti a mennyiségeket, és a mérlegen a nyíl legalább néhány kilogrammmal balra megy. Ez csak néhány ember gondolja, hogy milyen problémákat tapasztal a test.
Hibák:
- Az étrend kiegyensúlyozatlan, a szénhidrát és a zsíros ételek korlátozása-a víz-szén-monoxid egyensúlya zavart;
- Az egyik „kirakodási” napról a másikra történő átmenet során a belső szerveket és a folyamatokat óriási terhelésnek vetik alá, ezért az étrend során a fogyás gyengeségét, apátiát és depressziót tapasztalhat;
- állandó éhségérzés, nagy bontás valószínűsége;
- A nagy számú ivási nap miatt az ember egyszerűen „rögzítve” a WC -hez, mivel a húgyúti és ürülési rendszerek továbbfejlesztett módban működnek;
- Az ivónapok alatt túl sok folyadék áthalad a testen, a tápanyagok és ásványi anyagok kimosódásához vezet, ezért ajánlott a vitamin-ásványi komplexek szedése az étrend során;
- Gyors visszatérés az előző súlyhoz, és gyakran „függelékkel”;
- A gyümölcsnap gyakran növeli a savasság és a gastritis haragjait;
- hangulati ingadozások, a teljesítmény csökkentése, a figyelmesség és a mentális tevékenység;
- Diadarabok.
Engedélyezett és tiltott termékek
| Termékek | Mit enni és inni? | Mit kell kizárni az étrendből? |
| Folyadék |
|
|
| Zöldségek | Friss, párolt vagy sült zöldség ételek, gyógynövények. Adja meg a káposztát, nagyon sok rost van. |
Keményítőt tartalmazó zöldségek. |
| Gyümölcsök | Bármely rendelkezésre álló szezonális gyümölcs. |
|
| Állati fehérje |
|
|
Szigorúan tilos az adalékanyagokkal, szószokkal (majonéz, ketchup stb.), A pékség és az édességek, a gabonafélék és a gabonafélék, a savanyúságok, a dugók, a füstölt ételek és a kolbászok áruházának használata.
Leírás Monodiet napról napra
A 7 napos kedvenc étrendet megtervezték.
- Az első, a harmadik és a hatodik nap iszik. Igyálhat mindent a tea- és tejtermékektől kezdve a zöldségig, a gomba- és a húslevesig. Ha csak nem lennének gáz- és édes italok, a gyümölcslevek és nektárok tárolása, alkohol.
- A második nap zöldség. Bármilyen friss, párolt vagy sült zöldség, saláta. A minimális olaj és sók az üzemanyag -feltöltéshez, de jobb, ha nélkülük.
- A negyedik nap gyümölcs. Nyáron sokkal egyszerűbb van - sok gyümölcs van, és viszonylag megfizethető áruk. De télen a citrusfélékre kell korlátoznia magát, a legjobb, ha a grapefruitra összpontosít. Érdemes elkerülni a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket - banánt, szőlőt, dátumokat.
- Az ötödik nap fehérje. Főtt tojások, főtt vagy sült csirkefilé bőr nélkül, alacsony zsíros hús- és halak. Általában az állati eredetű fehérje.
- A hetedik nap kiegyensúlyozott étrend az étrend elhagyására. Ha naponta ettél, akkor talán nem volt szükségük étrendre.
Vannak szigorúbb étrend -lehetőségek, amikor minden nap szigorú, monó -dietré válik. Vagyis ivónapokon csak egy speciális italt inni, a zöldségben - kizárólag sárgarépát, káposztát vagy bármilyen más zöldséget rágni, a gyümölcsben - korlátozza magát az almára, 
És a fehérjében - válasszon csak egy állati eredetű terméket.
Menü minden nap
És most egy és két hétig megismerkedhet a hozzávetőleges étrenddel. Már megvizsgálta az engedélyezett termékek listáját, így a menüt önmagában is elkészítheti, és nem követi a következőket. A legfontosabb az, hogy kiküszöböljük a tiltott ételeket, enyhe vagy só, és jobb, ha egyáltalán nem só nélkül.
Minden italnak természetesnek és cukor nélkül kell lennie.
Egy hétig
Kedvenc étrend 7 nap:
| A hét napjai | Napi étrend |
| Első | Reggeli - Zöld tea citrommal cukor nélkül. Falatozás - Egy pohár joghurt. Vacsora - húsleves csirkemellből bőr nélkül. Délutáni snack - A természetes joghurt ivása adalékanyagok nélkül. Vacsora - Seely Kefir. |
| Második | Reggeli - Saláta friss paradicsomból, uborkából, hagymából, paprikából és zöldekből, üzemanyag -feltöltés és só nélkül. Falatozás - Szeletek friss sárgarépa és zeller. Vacsora - Csillag a párolt zöldségekből, olaj és burgonya nélkül. Délutáni snack - Friss zöldségekből való vágás. Vacsora - Saláta sárgarépa, káposzta és zeller egy csepp olívaolajjal. |
| Harmadik | Reggeli - Fekete tea tejjel. Falatozás - Egy pohár erjesztett hamu. Vacsora - Erős húsleves. Délutáni snack - Természetes ivó joghurt adalékanyagok nélkül. Vacsora - Egy pohár kefir, keverve alacsony zsíros túróval. |
| Negyedik | Reggeli - Friss körte vagy szilva. Falatozás - Alma fahéjjal. Vacsora - Bármely megengedett gyümölcsből származó gyümölcs saláta, több kanál természetes joghurttal fűszerezve. Délutáni snack -Apple-Breast püré. Vacsora - Friss gyümölcsvágás. |
| Ötödik | Reggeli - Két főtt tojás. Falatozás - Egy maroknyi dió. Vacsora - makréla, fóliában sütve. Délutáni snack - Fat -mentes túró. Vacsora - Főtt csirke filé. |
| Hatodik | Ismételje meg az ivási módot bármilyen kombinációban. |
| Hetedik | Reggeli - Két főtt tojás, tea. Falatozás - Grapefruit vagy izzadság. Vacsora - Rizs vagy hajdina leves a zöldséglevesre. Délutáni snack - Bármilyen gyümölcs. Vacsora - Saláta friss zöldségekből, növényi olajjal fűszerezve. |
Két hétig
Egyszerre ez az étrend nagyon népszerű volt, sokféle változata és módosítása megjelent. Az étkezési időszak növekedni kezdett. Volt példák a menüre 10 napig, étrend 14 napig és akár 30 -ig.
Az ilyen módok és menü mindazokat alkotják, akik nem lusták, és naiv BBW, és megpróbálják növelni a fogyás hatását, végül éhes ájuláshoz, krónikus betegségekhez és a test visszafordíthatatlan változásaihoz vezetnek.
Még egy hétnapos kedvenc étrendet is nagyon nehéz átadni, mit beszélhetünk hosszabb időtartamról?
Ha azonban úgy gondolja, hogy ez az élelmiszer -elv megfelelő az Ön számára, akkor kétszer megismételheti a heti étrendet.
Mellesleg, hagyja abba a megalapozatlan ígéreteket, hogy két héten belül 15 kilogrammot fogyhat! Ez egy nem egyértelmű hazugság, amelyet a tények egyáltalán nem erősítenek meg.
Mi a teendő, ha megszakítás
Ne feledje egyszer és mindenkorra - a fogyás bármely módszere mellett, az embernek nem szabad éheznie! Kizárjuk a terápiás éhezést, amely az orvosok ellenőrzése alatt fordul elő, és biztosítjuk a megfelelő bejáratot és az étrendből való kilépést.
De ha úgy dönt, hogy rövid idő alatt radikálisan lefogy, és három szemcséket és káposzta szórólapot eszik, akkor ez nem a fogyás, hanem az öngyilkosság.
Ha egy személy rendszeresen nem jelent és éhség, akkor nagyon gyakran lebomlik, mert sok hozzáférhető étel van, az körül és mindenütt jelen van, csak ki kell nyúlnia.
Ennek eredményeként sok fogyásban bontás és gyors visszatérés van azokhoz a kilogrammokhoz, amelyek eltűntek. Ne felejtsd el, hogy az éhségsztrájk során a test mozgósul, és magában foglalja az összes védő funkciót - a tápanyagok bármilyen bevitelét tartalékba helyezik. Ne feledje, hogy ésszerűen kell ennie, bizonyos jelentős termékek korlátai súlygyarapodáshoz vezetnek.
A bontás másik oka a kívánt eredmények hiánya. Ez nem sikerül valaki általi kedvenc étrendjén, hogy eldobja az ígért tíz kilót-a súly makacsul állva áll. És itt a bűncselekmény már azt mondja, hogy mit ment egy hét múlva, de én nem!
Minden ember egyéni, másképp alkotmánya van a testről, az anyagcseréről, a belső szervek állapotáról. Minden nem lehet ugyanaz!
Mindenekelőtt a víz étrenddel, nem pedig zsíros. Minél nagyobb a súly, annál több folyadék veszítheti el a testet a mono -dietokon, és ennek megfelelően a mérleg nyílja megmutatja egymást.
Ha eltörtél, akkor ez az élelmiszer -elv nem felel meg neked, akkor valami rosszat csinál. Nem szabad többé visszatérnie hozzá. És még ennél is inkább, nem kell felszámolnia magát, és bűntudatot kell megtapasztalnia, majd a helyzet orvoslásához az éhség sztrájkjának kijelentése érdekében. Nem érdemes ismét a test stresszét rendezni.
Mivel a gyomor kapott egy „hasi fesztivált”, akkor pihennie kell és pozitív érzelmeket kell kapnia. Ne vegyen részt az önmagában. Változtassa meg a helyzetet, menjen a moziba, sétáljon a parkban, szexeljen, végül élvezni fogja az életet.
Ha Ön a test ellensége, akkor visszatérhet az étrendbe, de jobb, ha elfelejti, és a bontás utáni másnap mérsékelten eszik, mint például az étrend elhagyásakor, fokozatosan váltva a megfelelő táplálkozásra.
Hogyan lehet kijutni az étrendből
A táplálkozási korlátozás után a szokásos élethez helyesen kell visszatérni az egészségre való előítélet nélkül. A kimerült szervezetet és a szárító gyomrát fokozatosan kell behozni - a nehéz és bőséges ételek csak károsodnak.
Valószínűleg emlékszel a történelem iskolai tanfolyamából, hogy a hajózható lakosok városainak ostromolása után apró adagokat tápláltak, majd újra életre kelnek. És azok, akik élelmezésre buktak és korlátlan mennyiségben megették - meghaltak.
Az éhes organizmusnak „felébrednie” kell, folyékony borító zabkás, zabliszt, omlett. Fokozatosan be kell vezetnie új ételeket, általában az étrend kiútja szinte annyi napot vesz igénybe, mint maga az étrend.
És ha egy bizonyos módszer szerint lefogy, akkor semmiképpen sem tér vissza a szokásos étrendbe, mert ő volt az, aki és az alacsony fizikai aktivitás túlsúlyba hozta Önt.
Az étrend elhagyásakor esélye van arra, hogy megfelelő táplálkozást hozzon létre - hogy kizárja vagy korlátozza az édes, sós, füstölt és zsírt.
A kedvenc étrend utolsó napja csak egy példát mutat a helyes napi étrendre. Ha betartja egy ilyen étrendet, és legalább fél órát a fizikai erőfeszítésre fordít, akkor valószínűtlen, hogy szüksége lesz étrendre - fokozatosan a súlyt természetesen csökkenti.
Ellenjavallatok
Ha krónikus betegségektől szenved, akkor jobb, ha nem is kezdje el az étrendet. Nagyon jó az egészséges emberek számára, nem olyan, mint a betegek.
Az étrend ellenjavallt az emberekkel:
- gasztritisz, vastagbélgyulladás és más emésztési problémák;
- A vesék, máj, epehólyag betegsége;
- a szív- és érrendszeri rendszer megsértése;
- A krónikus betegségek súlyosbodása;
- állandó fáradtság, depresszió;
- Az érzelmi túladási tendenciák.
Sok terhes nő, aki aggódik a túlsúly miatt, szintén törekszik a fogyásra. De ezt kizárólag az orvos ajánlásain kell megtenniük, nem pedig a monodietákra.
De a hetente egy böjt nap csak nekik jár. A jövőbeli anyák számára a legjobb, ha egy böjt napot választott a túrón és az erjesztett tejtermékekről, a gyümölcsökkel kombinálható.
Azok a nők, akik már születtek és emlőtermesztést folytatnak, még inkább aggódnak az étrend miatt, mivel a terhesség súlya néha sokat szerez. De ebben az esetben az étrend ellenjavallt, mivel ezek leginkább hátrányosan befolyásolhatják a tej minőségét, és a gyermek nem kapja meg a szükséges anyagokat.
Vélemények és eredmények
A kedvenc étrend -értékelések a leginkább ellentmondásosak. A legtöbb fogyás megjegyzi az extra font elvesztését, de gyakran az egészség elvesztésével.
- „Ez az étrend valódi rémálomnak bizonyult a testem számára. Egy gyümölcsnap alatt súlyos fájdalom jelent meg a gyomorban. A mentőorvos hosszú ideig átkozott, és reggeli zablisztet írt fel, és semleges ételeket. Naponta ötször ettem. Amikor egy kicsit elértem a mérleget és tovább. "
- "Az eredmény pozitív, de hosszú ideig? Maga az étrendet nagyon nehéz átadni, a negyedik napon majdnem feladtam, de még mindig összehúztam magam. Ha nem lennének napi fitnesz órák, akkor határozottan sokkal könnyebben megy.
- „A legkönnyebben adták az ivónapokat, és a legnehezebb a zöldség és a gyümölcs volt. Az emésztés felháborodott a gyomrában, amelyet elrejtett, szúrott, összetörött és nagyon akart valami jelentős kenyérrel enni. A legjobb nap a fehérje, kielégítő és ízletes, bár nem is érezné a kenyeret. Következtetés - csak egy kilogramm, de nem fogom, hogy a derék és a csukló mennyisége. Bárki számára, mivel az eredmény szűkös volt, és nem éri meg ezt a gyötrelmet. ”
- „A„ szeretett ”étrendnek köszönhetően megváltoztattam az ételek véleményét - ez segít nekem a megfelelő táplálkozáshoz. Egy hét múlva két és fél kilogrammot veszítettem, azt hiszem, hogy nem volt időm ártani az egészségnek. Nagyon nehéz! ”
Az orvosok véleménye
Ez az étrend határozottan nem működik. Miért?
Gyorsan és azonnal le akar fogyni, egy héten belül, hogy súlytalan nimfává váljon, bár a súlya húszig különbözik a kívánt kilogrammtól.
Az első szabály - A fogyás hosszú ideig és nehéz! Egy hét múlva a zsírja nem megy sehova.
A második szabály - Mindezek az újfajta étrend nem működik, kivétel nélkül! A fogyás nyolcvan százaléka ismét csökkenti lefogyásukat, és továbbra is zsíros. És csak húsz volt képes megváltoztatni az életmódot - helyesen kezdtek enni, kisebb adagok vannak és sokat mozognak.
A harmadik szabály - A test ellenáll az éles fogyásnak. Bármely mono- és expressz étrend nagy stresszt alkalmaz a biológiai programjára, amelyen keresztül kilogramm elveszik. A test azonban gyorsan alkalmazkodik az új éhes körülményekhez, és programot készít a Fat to the Future -hez. Ennek eredményeként a régi súly visszatér a társaságban új zsírtartalmú betétekkel. Fokozatosan, legfeljebb 0,5-1 kg hetente le kell fogynia.
Következtetés. Ahhoz, hogy az alak alakjába kerüljön, egy hosszú és összetett folyamatra kell összpontosítania. A fogyás egy maraton, és minden étrend rövid távolságú sprint.
A kedvenc étrend a monokomponenshez tartozik, amikor csak bizonyos termékek engedélyeznek a nap folyamán. És így a hét folyamán, vagy akár kettőben is. Ezek már nem olyan napok kirakodása, amelyek előnyösek és pihennek az enzimeknek és az emésztőrendszereknek, hanem valódi stressz a test számára, amelyből minden erejével megvédi magát. Az egy termék, például a túró, a zöldség, a görögdinnye fogyasztásán alapuló relight -napok még terhes nők számára is hasznosak. De ha már több mint háromnapos étrendről beszélünk, akkor az ilyen napok a kirakodástól Monodietává alakulnak, ami kézzelfogható károkat okozhat. Rendkívül kiegyensúlyozatlan és alacsony kalóriájú, ami szükségszerűen az anyagcserében való lassuláshoz vezet, vagyis a test ilyen éhes napok esetén elkezdi zsírkészletet készíteni.
A fogyás örül az első győzelmeknek és a kilogrammnak, amelyet a stressz miatt elveszítettek. De a testet gyorsan újjáépítik, és az eufória véget ér - a súly ismét visszatér, és gyakran a szokásosnál több.
Csak az élelmiszer -függőség megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével az ember fokozatosan lefogy.
Következtetés
Kedves és szeretett nőink! Ne higgye el az összes hirdetési cikket és ígéreteket, lelkes véleményeket és a fényképek demonstrációját az étrend előtt és után. Szereted magad és a testedet, és ne kínozzák azt extrém expressz étrenddel, hagyja, hogy legalább háromszor szeretik őket.
Ne felejtse el, hogy az étrendnek naponta kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmazzon elegendő számú szénsavasfehérjét. A frakcionált és mérsékelt táplálkozás, a víz és a testnevelés idővel átalakít téged. És a gyors étrend csak árt.